止漏

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　　芒種是農作物成熟的意思，每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。芒種養生重點要根據季節的氣候特征，保持輕鬆、愉快的狀態，同時在起居飲食上加以調養。
　　起居方面，由於夏日晝長夜短，大部分人會晚睡早起，所以中午宜小憩以解除疲勞。另外，也要適當地接受陽光照射（避開太陽直射），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，陽熱易於發泄。
　　飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳。”元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”
　　另外，飲食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高。吃甜食過多，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起中間產物如蔗糖的積累，從而導致高脂血症和高膽固醇症。
　　京華時報記者冷中華　　（原標題：芒種話養生）